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Malhação o ano todo

 

No clima mais frio e os dias mais curtos pode parecer difícil encontrar motivação para manter-se ativo, saiba mais sobre como driblar a preguiça e conservar o foco para ter mais saúde o ano todo

No inverno é sempre mais difícil ter aquela disposição para ir à academia, muitas pessoas preferem o aconchego da cama a uma boa dose de endorfina. No entanto, a verdade é que para o nosso corpo, não importa se as temperaturas estão altas ou baixas, se você estiver dedicado, tanto no frio quanto no calor, verá com certeza resultados o ano todo, principalmente no verão onde todos querem apresentar um bom físico para ir à praia.

 

Segundo Marina Haddad, personal trainer, professora e coordenadora de projetos de qualidade de vida para empresas, nessa época do ano o movimento nas academias cai de 20 a 30%.  Diversos estudos têm sido realizados para abordar a temática do comportamento relacionado à prática de atividades físicas, identificando a existência de determinantes para esse comportamento e esses fatores podem ser divididos em determinantes pessoais, psicológicos, ambientais e as características da atividade.

Abaixo Marina nos dá algumas dicas para continuarmos motivados mesmo no inverno:

  • Quem desiste sempre primeiro é nossa mente, portanto:
    • Mire em um objetivo futuro como uma viagem, ou seu corpo na praia no verão etc.
    • Treine com um parceiro ou personal, assim se sentirá motivado o tempo todo.
    • Mude os estímulos com frequência isso ajuda a manter a motivação em dia.
  • No inverno nosso corpo aumenta o gasto calórico para manter a temperatura, aproveite essa forcinha e aumente a intensidade do treino.
  • O corpo do verão é construído meses antes essa é a melhor época para atingir seus objetivos de maneira saudável.

Treinar em qualquer época do ano pode ser um desafio, mas os resultados virão independente da época em que você treinar, quanto mais tempo (não em horas de treino) mas em qualidade que você dedicar mais qualidade de vida e um corpo mis harmonioso e simétrico você terá.

 

*Mais sobre Marina Haddad: Personal trainer, professora e palestrante. Idealizadora do Projeto Believe, que visa levar a atividade física, meditação e qualidade de vida em projetos sociais. Atleta Probiótica, Coordenadora de eventos esportivos, Coordenadora de projeto de qualidade de vida para empresas.

 

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